Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için bulgur tüketimine ağırlık verin

Ramazan ayında normal beslenme düzeninden farklı bir yemek düzenine geçiş yapıyoruz. Beslenme tarzımızdaki bu hızlı değişiklik doğru beslenme ile desteklenmediği takdirde çabuk acıkma, açlık kan şekerinin ani düşmesi ve kabızlık gibi sorunlara neden olabiliyor.

Uzmanlar Ramazan ayını sağlıklı geçirebilmek için sindirim sistemini yormayan hafif, lifli besinlerin tercih edilmesini; halsiz ve bitkin düşmemek için beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yerine, enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten bulgur pilavının tüketilmesini öneriyor. Barındırdığı vitamin ve mineraller açısından önemli bir besin kaynağı olan Bulgur, uzun süre tok tutuyor.

Duru, “Ramazan ayında beslenme biçimine özen göstermek için bulgur ve bakliyatlar iyi bir lif kaynağıdır. Diyet lifi sindirim enzimlerine karşı dirençli olup ince bağırsakta sindirilmeden kalın bağırsağa geçer ve kalın bağırsakta fermente olur. Lifli gıdaların sindirimi daha uzun süre aldığı için insülin miktarındaki düşüşe ve tokluk hissinde artışa sebep olur” dedi.

Related Posts

Çin Başkonsolosluğu önünde protesto

Uluslararası Doğu Türkistan Sivil Toplum Kuruluşları Birliği tarafından düzenlenen hareket saat 11.00’de Tarabya’da bulunan Çin Başkonsolosluğu …

Meteoroloji’den hava durumu raporu! Plan yapanlar dikkat

HAVA SICAKLIĞI: Kıymetli bir değişiklik olmayacağı, ülkemiz genelinde mevsim normalleri civarında seyredeceği varsayım ediliyor. RÜZGAR …

TFF’de sürpriz istifa

Hilmi Gökçınar, Türkiye Futbol Federasyonu Başkan Danışmanlığı görevinden istifa ettiğini açıkladı. İstifa mesajını sosyal medya hesabından …

Fırat Kalkanı ve Barış Pınarı bölgelerinde 10 terörist öldürüldü

Türk Silahlı Kuvvetleri (TSK), teröristlerin taciz ve akın teşebbüslerini cezasız bırakmıyor. Fırat Kalkanı ve Barış Pınarı bölgesinde barınan …

Sayıstay’ın öğrenci yurdu raporu: Kâr oranları mevzuata alışılmamış

Sayıştay’ın Gençlik ve Spor Bakanlığı 2021 yılı kontrol raporunda Ankara, Eskişehir, Bursa ve İstanbul vilayetlerinde öğrenci yurtlarında …

Önder Karaveli’den Beşiktaş itirafı! ‘Beni en çok yaralayan şey…’

Adanaspor’un yeni teknik direktörü Önder Karaveli, Beşiktaş’tan ayrılık süreci ve siyah-beyazlılarda teknik direktörlük görevinden ayrıldığı …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.